煲机的分寸：音量红线、时长节奏与不宜整夜连煲
音量：唯一一条真红线
App 煲机页给的建议音量是 30%，这不是随便写的数——小音量让振膜在小行程内渐进活动，既安全又能积累时长。自己手动煲机（不用 App 计划）的人常犯的错就是开着大音量轰：大行程反复冲程对悬边是疲劳损伤，跟「激活」完全是两回事。任何「大音量开煲」的说法都不值得学。
时长节奏：分段优于连续
| 做法 | 评价 |
|---|---|
| 按计划分段跑（每阶段几小时到十几小时） | 推荐——单元有休息间隔 |
| 白天正常听、晚上补计划时长 | 推荐——最省心的路线 |
| 连续几十小时不间断 | 不推荐——发热与疲劳都在累积 |
| 大音量整夜连煲 | 明确反对——红线叠加疲劳 |
App 的阶段划分（4~6 个阶段）本身就是「分段」思路的体现，照着走即可。
不宜整夜连煲的理由
- 无人看管的播放没有止损点——蓝牙异常、固件行为都无法预判；
- 影响同住的人——即使音量小，夜里的环境音也是干扰；
- 收益趋零——单元状态变化主要发生在最初的几十小时，后面边际效益快速递减，熬夜煲机纯属心理安慰。
要「睡前把耳机放着跑」，正确姿势是：小音量 + 定时关机 + 把耳机放在桌面上而不是耳朵里。
煲机不是万能前置
两个常见误解顺手纠正：
- 「煲机能修音质问题」——如果煲机前后听感没有改善，那大概率不是单元状态问题，是调音口味问题，去自定义 EQ解决；
- 「新耳机必须煲满多少小时才能听」——正常使用本身就是温和的煲机，按计划跑一轮足够，日常听歌不用等。
什么时候该停
煲机过程中耳机出现异常发热、单边音量失衡、爆音杂音，立即停止计划，转入单边无声排查或联系售后——带病继续煲只会把小问题煲成大问题。保修相关的求助渠道见保修与售后。