用 iKF 耳机助眠：定时停止与闹钟唤醒的组合用法
睡前流程为什么需要这两个开关
戴着耳机听白噪音入睡有两个必须回答的问题：放着的声音什么时候停（不然一夜功耗还伤听力）和早上怎么被叫醒（耳机在耳朵里，外放闹钟听不见）。播放页底部的定时与闹钟两个按钮，就是官方给这两问的答案。
定时：放多久自己停
点「定时」设定播放时长，到点自动停止。评测文章描述的典型用法是「选择雨声音效，设置播放 30 分钟，在轻柔的雨声中放松身心，更快进入睡眠」——30 分钟是常见起点，实际按自己的入睡速度调。它同时也是定时关机能力在白噪音场景的呈现。
闹钟唤醒模式：反过来用耳机
「闹钟唤醒模式」是这套设计里最有个性的部分：白天用白噪音哄自己入睡，早晨用耳机闹钟把自己叫醒。与手机外放闹钟的区别是声音只进你的耳朵——对同住的人来说零打扰。具体闹钟的设置项与铃声选择见下一页耳机闹钟。
一套完整的睡前组合
- 睡前 30 分钟戴好耳机，挑一个助眠类音源（雨声、篝火都合适）；
- 定时设 30 分钟；
- 确认耳机闹钟已设（别用手机外放闹钟，会吵到别人也吵醒自己）；
- 手机调勿扰，安心睡。
两个实操提醒
- 音量宁低勿高：白噪音的作用是掩蔽环境噪音，不是盖过它，音量越低听力越安全；
- 侧睡注意耳机形态：入耳式耳机侧睡会压耳，睡眠场景建议搭配专用的睡眠耳机型号（见白噪音库末段的搭配说明）。
第二天起来精神不济、怀疑白噪音没起作用的，先排查是不是定时太短提前停了、或音量开太大反而干扰了深睡——两个都是参数问题，不是功能问题。